膝盖后侧筋疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.运动损伤：过度使用膝盖或不正确的运动姿势可能导致膝盖后侧筋疼。例如，长时间跑步、爬山、打球等可能使膝盖后侧的肌肉、肌腱或韧带受到过度拉伸或损伤。建议休息、冷敷、按摩，并在医生指导下进行适当的物理治疗。
2.肌肉劳损：长时间保持一个姿势或过度用力，可能导致膝盖后侧肌肉劳损。例如，长时间坐在办公桌前、跪着做家务等。建议休息、热敷、拉伸，并进行适当的肌肉放松练习。
3.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可能影响膝盖周围的组织，导致疼痛。除了膝盖后侧筋疼，还可能伴有肿胀、僵硬等症状。建议就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
4.滑囊炎：膝盖后侧的滑囊炎也可能导致疼痛。滑囊炎是滑囊的炎症，滑囊有助于减少关节之间的摩擦。可能由于过度使用、受伤或感染引起。建议休息、冷敷、使用非甾体抗炎药（如布洛芬），并在医生的指导下进行治疗。
5.神经病变：某些神经病变，如坐骨神经痛，可能导致膝盖后侧的疼痛和麻木感。这种情况通常还会伴有其他神经症状，如腿部无力、感觉异常等。建议就医，进行神经功能检查和相关治疗。
6.其他原因：腘窝囊肿、韧带损伤、半月板问题等也可能导致膝盖后侧筋疼。
需要注意的是，对于长期或严重的膝盖后侧筋疼，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的原因并采取适当的治疗措施。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走。
冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖后侧，每次15-20分钟，每天数次。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖后侧，每次20-30分钟，每天数次。
抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
佩戴护膝：适当佩戴护膝，提供支撑和保护。
此外，如果疼痛加重、出现其他症状或经过一段时间的自我护理后疼痛仍未缓解，应尽快就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定最佳的治疗方案。