膝盖后侧筋疼的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：剧烈运动、长时间跑步、跳跃等可能导致膝盖后侧的筋腱受伤，引起疼痛。
2.过度使用：过度使用膝盖，如长时间站立、行走、爬山等，可能导致膝盖后侧的筋腱劳损，引起疼痛。
3.炎症：膝盖后侧的筋腱炎、滑囊炎等炎症性疾病也可能导致疼痛。
4.外伤：膝盖后侧受到外力撞击、扭伤等外伤，可能导致筋腱或其他组织损伤，引起疼痛。
5.其他原因：膝关节骨性关节炎、半月板损伤、腘窝囊肿等疾病也可能导致膝盖后侧筋疼。
需要注意的是，膝盖后侧筋疼也可能是一些严重疾病的症状，如感染、肿瘤等。因此，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、发热、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便明确病因，采取相应的治疗措施。
对于经常运动或从事体力劳动的人群，以及老年人，应该注意保护膝盖，避免过度使用和受伤。以下是一些保护膝盖的建议：
1.适当休息：避免长时间站立或行走，尤其是在高强度运动后，应给膝盖足够的休息时间。
2.运动前热身：在进行运动前，应进行适当的热身活动，如拉伸、慢跑等，以减少膝盖受伤的风险。
3.控制体重：过重会增加膝盖的负担，应通过合理的饮食和运动控制体重。
4.选择合适的运动场地和鞋子：运动时应选择平整、舒适的场地，穿着合适的运动鞋，以提供良好的支撑和缓冲。
5.注意保暖：寒冷天气应注意膝盖的保暖，避免受寒。
6.定期检查：对于有膝关节疾病家族史或经常出现膝盖不适的人群，应定期进行膝关节的检查，以便早发现、早治疗。
总之，膝盖后侧筋疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便明确病因，采取相应的治疗措施。同时，注意保护膝盖，采取适当的预防措施，可以减少膝盖受伤的风险。