膝盖及后侧的筋疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.运动损伤：过度使用膝盖或进行高强度的运动，如跑步、跳跃等，可能导致膝盖及后侧的筋受伤或劳损。建议休息，避免过度活动，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可引起膝盖及后侧的筋疼。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬等症状。治疗方法包括药物治疗（如镇痛药、消炎药）、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病情而定。
3.滑囊炎：膝盖后方的滑囊炎也可能导致筋疼。滑囊炎是由于滑囊的炎症引起的，常见原因包括过度使用、创伤、感染等。治疗方法包括休息、物理治疗、局部注射类固醇等。
4.肌肉拉伤或劳损：突然的肌肉拉伤或长时间的肌肉劳损也可能导致膝盖及后侧的筋疼。建议休息、冷敷、按摩、热敷等方法缓解疼痛。
5.神经病变：坐骨神经痛等神经病变也可能引起膝盖及后侧的筋疼。这种情况下，疼痛可能会放射到腿部。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、神经阻滞等。
6.其他原因：腰椎间盘突出、髌骨软化症、韧带损伤等也可能导致类似症状。
如果膝盖及后侧的筋疼持续时间较长、疼痛剧烈、影响正常活动，或伴有其他症状，如肿胀、发热、无力等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。在就医之前，应注意休息，避免过度活动，可佩戴护膝保护膝盖。同时，保持良好的姿势，避免长时间下蹲、跪着或盘腿坐等姿势。