单个乳房里有硬块但不疼，可能是正常的乳腺组织，也可能是乳腺疾病的表现。以下是一些可能的原因：
1.乳腺正常组织：
乳腺小叶：乳腺小叶是乳腺的基本结构单位，每个小叶包含许多腺泡和小导管。在某些情况下，触摸乳房时可能感觉到小叶的存在，它们通常是柔软的、可移动的硬块，但不会引起疼痛。
乳头和乳晕：乳头和乳晕周围也有一些小的硬块，这是正常的组织。
2.乳腺疾病：
乳腺纤维腺瘤：是一种常见的良性肿瘤，好发于年轻女性。通常表现为圆形或椭圆形的硬块，质地坚韧，边界清楚，活动度好，一般无疼痛。
乳腺增生：乳腺增生是乳腺正常结构的紊乱，可能与激素水平变化有关。硬块可能在月经期间增大、变硬，并伴有疼痛，月经结束后可能减轻或消失。
导管内乳头状瘤：是乳腺导管内的良性肿瘤，常发生在乳头附近的大导管内。瘤体小时常无明显症状，较大时可引起乳头溢液或溢血。
乳腺癌：虽然乳腺癌通常会引起乳房肿块，但在早期，肿块可能较小且不伴有疼痛，质地坚硬，边界不清，活动度差。此外，还可能伴有皮肤改变、乳头溢液、腋窝淋巴结肿大等症状。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，其他疾病也可能导致乳房硬块。如果发现乳房有硬块，尤其是在以下情况下，应及时就医：
1.硬块持续存在或逐渐增大。
2.乳房皮肤出现酒窝征、橘皮样改变或乳头内陷。
3.腋窝或锁骨上窝淋巴结肿大。
4.伴有乳头溢液，尤其是血性溢液。
5.年龄较大、有乳腺癌家族史、长期服用雌激素类药物等高危人群。
医生会进行详细的乳房检查、超声检查、乳腺X线摄影（钼靶）等，以确定硬块的性质。如果怀疑有恶性病变，可能需要进一步进行病理活检以明确诊断。
总之，单个乳房里有硬块不疼可能是正常的，但也可能是疾病的表现。及时就医，进行全面的检查和评估，以便早期发现和治疗潜在的疾病。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒和戒烟等，对乳房健康也很重要。