单一乳房内有硬块且无疼痛，可能是多种良性疾病的表现，以下是一些可能的原因：
1.乳腺纤维腺瘤：好发于年轻女性，多为单发，呈圆形或椭圆形，质地坚韧，边界清楚，活动度大，无压痛。乳腺纤维腺瘤可发生在单侧或双侧乳房，一般不会引起疼痛，但在妊娠期或哺乳期可能会增大。
2.乳腺增生：是一种常见的乳腺良性疾病，与内分泌失调有关。好发于中年女性，可单侧或双侧乳房发病，常为多发性，肿块大小不一，呈结节状、片块状或颗粒状，质地韧而不硬，与皮肤和深部组织无粘连，腋窝淋巴结不肿大。乳腺增生可伴有乳房疼痛，多为胀痛或刺痛，可累及一侧或双侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。疼痛以乳房肿块处为主，亦可向患侧腋窝、胸胁或肩背部放射；有些则表现为乳头疼痛或痒。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失；疼痛亦可随情绪变化而波动。
3.乳腺导管内乳头状瘤：多见于40-50岁的经产妇，常发生在乳晕区较大的输乳管内。瘤体小，常不能触及，一般无自觉症状，常因乳头溢液污染内衣而发现。溢液可为血性、暗棕色或黄色液体。乳腺导管内乳头状瘤一般无疼痛，但发生恶变时可出现疼痛。
4.乳腺积乳囊肿：多发生在哺乳期，是由于哺乳期某一导管阻塞，引起乳汁淤积而形成的囊肿。积乳囊肿可单发或多发，大小不等，呈圆形或椭圆形，表面光滑，有囊性感，边界清楚，活动度大，无压痛。乳腺积乳囊肿一般无自觉症状，常在无意中发现乳房内有肿块。
5.乳腺癌：是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤。好发于40-60岁的绝经前后妇女，男性罕见。早期乳腺癌一般无明显症状，多为无意中发现的乳房肿块，质地硬，表面不光滑，边缘不整齐，与周围组织分界不清，不易被推动。随着病情的进展，可出现乳头凹陷、溢液、皮肤橘皮样改变、酒窝征等。乳腺癌可侵犯胸壁、腋窝、锁骨上窝等部位，引起疼痛、上肢水肿等症状。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，单一乳房内有硬块且无疼痛还可能是其他疾病的表现，如乳腺结核、乳腺脂肪坏死等。因此，如果发现乳房内有硬块，无论是否伴有疼痛，都应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）、乳腺磁共振成像（MRI）等，以明确诊断。
对于35岁以下的女性，如果发现乳房内有硬块，应首先考虑乳腺纤维腺瘤的可能。乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，但也有恶变的可能，因此需要定期复查。如果乳腺纤维腺瘤直径大于2cm，或短期内迅速增大，或出现乳头溢液、溢血等症状，应及时手术切除。
对于35岁以上的女性，如果发现乳房内有硬块，应高度警惕乳腺癌的可能。乳腺癌的早期诊断对于提高治愈率至关重要。因此，建议35岁以上的女性每年进行一次乳腺专科体检，包括乳腺超声和乳腺X线摄影（钼靶）。如果有乳腺癌家族史、乳腺不典型增生等高危因素，应提前进行筛查，筛查时间可提前至25岁左右。
总之，单一乳房内有硬块且无疼痛可能是多种良性疾病的表现，也可能是恶性肿瘤的早期表现。因此，发现乳房内有硬块应及时就医，进行相关检查，以明确诊断。