可通过观察月经周期变化、借助验孕方法等区分。例假推迟可能是多种因素致月经紊乱，怀孕初期则是因妊娠激素变化引发身体反应。
一、月经周期规律对比
正常月经周期有一定规律性，若平素月经规律，此次推迟超1周，可初步考虑怀孕可能。而例假推迟若因压力大、环境改变等，月经周期改变相对无妊娠特征性。
二、验孕方法检测
使用验孕棒或到医院进行血hCG检测是常用方法。怀孕时血hCG会升高，验孕棒可出现阳性结果；例假推迟无妊娠时，hCG处于正常非妊娠水平，验孕棒多为阴性。
三、身体症状差异
怀孕初期可能出现乳房胀痛、恶心、乏力等症状，是因孕期激素变化引起。例假推迟前身体症状多不具这些妊娠相关特异性表现，可能仅为月经前常见的轻微腹部不适等。
四、个体差异影响
不同个体情况不同，有的女性怀孕初期症状不明显，和例假推迟前表现相似，此时需综合多种因素判断，必要时就医通过专业检查明确情况，尤其对于有性生活且月经异常的女性，要及时排查是否怀孕。