脚扭了要注意以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。休息可以帮助减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以帮助减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.就医：如果疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行X光检查，以确定是否有骨折或其他损伤。
6.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。但应按照医生的建议使用药物。
7.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如按摩、热敷、电疗等，帮助恢复受伤的部位。
8.康复训练：在恢复期间，应进行适当的康复训练，帮助恢复关节的灵活性和力量。但应避免过度活动，以免加重损伤。
9.注意事项：在受伤后的恢复期间，应注意休息，避免剧烈运动和长时间站立。同时，应注意保持受伤部位的清洁和干燥，避免感染。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。