腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要是由于椎间盘退变、损伤或其他因素导致椎间盘纤维环破裂，髓核突出，压迫神经根或马尾神经，从而引起腰痛、下肢放射痛、麻木无力等症状。以下是一些判断自己是否腰间盘突出的方法：
1.腰痛：腰痛是腰间盘突出最常见的症状之一，通常为钝痛或酸痛，可在久坐、久站或弯腰时加重。
2.下肢放射痛：当突出的椎间盘压迫神经根时，会引起下肢放射痛，疼痛通常从臀部开始，逐渐向下放射至小腿、足跟或足背。
3.麻木无力：当突出的椎间盘压迫马尾神经时，会出现下肢麻木无力、大小便失禁等症状。
4.脊柱侧弯：由于突出的椎间盘会导致脊柱两侧肌肉力量不平衡，从而引起脊柱侧弯。
5.直腿抬高试验阳性：患者仰卧，伸直下肢，在被动抬高患肢时，会出现下肢放射痛，即为直腿抬高试验阳性。
6.加强试验阳性：患者仰卧，屈髋屈膝，使腰部尽量贴近床面，然后被动伸直下肢，若出现下肢放射痛，即为加强试验阳性。
7.神经系统检查：医生会通过检查感觉、运动、反射等指标，来判断神经根是否受到压迫。
需要注意的是，以上方法只能初步判断自己是否腰间盘突出，不能确诊。如果怀疑自己患有腰间盘突出，应及时就医，进行详细的检查和诊断。常用的检查方法包括X线、CT、磁共振成像（MRI）等。
对于腰间盘突出的治疗，应根据病情的严重程度选择合适的治疗方法。轻度的腰间盘突出可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解症状；严重的腰间盘突出需要手术治疗。在治疗过程中，患者应注意休息，避免腰部过度负重和劳累，同时进行适当的康复锻炼，以促进病情的恢复。
特殊人群在腰间盘突出的治疗和预防方面需要特别注意：
1.孕妇：孕妇由于身体的变化，腰部承受的压力增加，容易发生腰间盘突出。治疗时应避免使用药物和手术治疗，可采用物理治疗、休息等方法缓解症状。同时，孕妇应注意保持正确的姿势，避免长时间站立和坐着，适当进行腰部运动。
2.老年人：老年人由于椎间盘退变和骨质疏松等原因，容易发生腰间盘突出。治疗时应根据身体状况选择合适的治疗方法，同时注意预防跌倒和受伤。老年人应加强腰部肌肉的锻炼，保持良好的生活习惯，如避免久坐、久站、弯腰等。
3.运动员：运动员由于长期进行高强度的运动训练，容易发生腰间盘突出。治疗时应根据运动项目和病情选择合适的治疗方法，同时注意预防和康复训练。运动员应加强腰部肌肉的锻炼，注意运动姿势和负荷，避免过度训练和受伤。
总之，判断自己是否腰间盘突出需要综合考虑症状、体征和检查结果。如果怀疑自己患有腰间盘突出，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据病情选择合适的治疗方法。同时，特殊人群在治疗和预防方面需要特别注意，应根据个人情况选择合适的治疗方法和注意事项。