哺乳期乳房有硬块很痛，可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛。
3.冷敷：在哺乳后，用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，有助于减轻硬块和疼痛。
4.按摩：用手轻轻按摩乳房，从硬块处向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
5.避免乳头受伤：如果乳头有破损或皲裂，应及时治疗，以防止感染。
6.注意饮食：多喝水，多吃富含营养的食物，避免食用辛辣、刺激性食物。
7.就医：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，应及时就医，可能需要使用抗生素治疗。
需要注意的是，哺乳期乳房护理非常重要，正确的护理方法可以帮助缓解乳房不适，预防乳腺炎等问题的发生。如果对乳房问题有任何疑虑或担忧，建议及时咨询医生或专业的哺乳期护理人员。