治顽固失眠有以下好方法：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上使用电子设备，尤其是在睡前。创建一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。
2.管理压力：找到适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、运动或爱好。避免过度压力和焦虑，学会放松自己。
3.饮食调整：避免在晚上摄入咖啡因、糖分和大量液体，尤其是在睡前。晚餐应适量，避免过饱或过饥。
4.建立睡前常规：在睡前进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐。避免进行刺激性的活动，如看电视或使用电子设备。
5.限制白天睡眠时间：尽量避免在白天长时间午睡或打瞌睡，以免影响晚上的睡眠质量。
6.寻求专业帮助：如果失眠问题严重且持续时间较长，应考虑寻求专业医生的帮助。医生可能会推荐药物治疗或其他治疗方法，如认知行为疗法。
需要注意的是，每个人的失眠原因和情况都可能不同，因此选择适合自己的方法可能需要一些尝试和调整。同时，长期顽固性失眠可能是其他健康问题的症状，如抑郁、焦虑或其他睡眠障碍，因此在采取任何治疗方法之前，最好咨询医生的建议。