如果忘记服用优思明一天，需要尽快补服，并在接下来的7天内同时采取额外的避孕措施，以防止怀孕。
优思明是一种口服避孕药，需要按照规定的时间服用，以确保避孕效果。如果忘记服用一天，可能会导致避孕失败。如果在12小时内发现忘记服用，可以尽快补服一片，并在接下来的7天内同时采取其他避孕措施，如使用避孕套。如果忘记服用超过12小时，避孕效果可能会受到影响，需要考虑其他避孕方法，如紧急避孕药。
需要注意的是，紧急避孕药不能作为常规避孕方法，只能在紧急情况下使用，且频繁使用紧急避孕药可能会导致月经失调等问题。因此，建议在日常生活中，尽量按照规定的时间服用优思明，并注意药物的保存方法，避免受潮、受热等影响药效。如果对避孕方法有任何疑问或需要进一步的建议，可以咨询医生或药师。