如果忘记服用优思明一天，需要尽快补服，并在随后的7天内采取额外的避孕措施，以防止怀孕。以下是一些建议：
1.尽快补服：如果发现忘记服用优思明的时间较短，应尽快补服一片。如果已经接近下一次服药的时间，应跳过忘记服用的那片，按照正常的服药时间表继续服用。
2.采取额外的避孕措施：在补服优思明的7天内，需要采取额外的避孕措施，如使用避孕套。这是因为漏服一天可能会降低避孕效果。
3.注意服药时间：为了避免忘记服用优思明，建议设置提醒或使用日历应用来记录服药时间。可以将药物放在显眼的位置，以便每天按时服用。
4.不要加倍服药：不要因为忘记服用而加倍服用下一次的剂量，这样可能会导致副作用增加。
5.咨询医生：如果忘记服用优思明的情况经常发生，或者对避孕效果有担忧，应咨询医生的建议。医生可能会调整服药方案或提供其他避孕方法。
需要注意的是，优思明是一种处方药，应在医生的指导下使用。如果有任何其他疑问或问题，应及时与医生沟通。此外，遵循医生的建议并按时服用药物是确保避孕效果和身体健康的重要措施。