两个肩膀疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和治疗方法：
1.肩周炎：
病因：肩周炎又称粘连性肩关节囊炎，是一种自限性疾病，可能与肩部创伤、肩部活动减少、肩部或上肢固定过久等有关。
症状：主要表现为肩关节疼痛和活动受限，疼痛可向颈部和上肢放射，夜间加重，影响睡眠。
治疗方法：
休息：避免过度使用肩部，减少肩部的负担。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸等，可以缓解疼痛和炎症。
运动治疗：进行肩部的康复训练，如旋转、伸展、爬墙等，恢复肩部的活动度。
药物治疗：口服非甾体抗炎药（如布洛芬）等缓解疼痛，也可局部外用膏药或扶他林乳胶剂。
痛点封闭：如果疼痛严重，可在痛点进行局部封闭注射。
手术治疗：如果保守治疗无效，可考虑手术治疗，如松解术等。
2.颈椎病：
病因：颈椎间盘退行性改变可导致颈椎病，长期低头工作、颈部受伤、颈部受寒等可诱发颈椎病。
症状：除了肩膀疼，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状。
治疗方法：
休息：避免长时间低头或保持一个姿势，定时活动颈部。
物理治疗：可采用热敷、牵引、电疗等方法缓解症状。
药物治疗：口服或外用药物，如颈复康颗粒、扶他林等，以缓解疼痛和炎症。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
3.肩袖损伤：
病因：肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方的四块肌肉及其肌腱的总称，肩袖损伤多由间接暴力引起。
症状：主要表现为肩关节疼痛和无力，外展或上举时疼痛加重。
治疗方法：
休息：停止肩部活动，避免进一步损伤。
物理治疗：如冷敷、热敷、电疗等，可缓解疼痛和炎症。
药物治疗：口服非甾体抗炎药、肌松剂等，缓解疼痛和肌肉紧张。
手术治疗：对于严重的肩袖损伤，可能需要手术修复。
4.其他原因：
心脏疾病：心绞痛、心肌梗死等心脏疾病也可能引起肩部疼痛。
肺部疾病：肺炎、肺癌等肺部疾病也可能导致肩部疼痛。
其他：胆囊炎、肩关节脱位等也可能引起肩膀疼。
如果肩膀疼持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免过度劳累和受伤，加强肩部的锻炼，预防肩部疾病的发生。