快速回奶的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1.自然回奶：如果宝宝已经添加了辅食，可以逐渐减少母乳喂养的次数，增加辅食和配方奶的摄入量，让乳房自然减少乳汁分泌。这种方法需要时间，一般需要1-2周左右。
2.药物回奶：可以在医生的指导下使用一些回奶药物，如维生素B6、雌激素等。这些药物可以抑制乳汁分泌，但需要注意使用剂量和时间，避免出现不良反应。
3.减少刺激：减少对乳房的刺激，如避免长时间穿戴胸罩、避免用手挤压乳房等，也可以帮助回奶。
4.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解乳房胀痛，减少乳汁分泌。
5.按摩：轻轻按摩乳房，可以促进血液循环，缓解乳房胀痛，但要注意按摩的力度和方法。
需要注意的是，回奶过程中可能会出现乳房胀痛、发热等不适症状，如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。同时，回奶期间要注意保持乳房清洁，避免感染。