两个胳膊肘子疼的原因有很多，以下是一些可能的原因和建议：
1.过度使用或损伤：如果您进行了过度的手臂运动或重复性动作，例如举重、打网球或使用电脑，可能会导致胳膊肘子的肌肉和肌腱疲劳或受伤。此时需要休息并避免过度使用手臂。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致关节疼痛和炎症。胳膊肘子的关节炎可能是由于类风湿性关节炎、骨关节炎或其他类型的关节炎引起的。可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
3.感染：感染也可能导致胳膊肘子疼痛，例如细菌感染或病毒感染。如果疼痛伴有发热、红肿或其他感染症状，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。
4.网球肘或高尔夫球肘：这是两种常见的肘部疾病，分别与网球和高尔夫运动有关。网球肘主要影响伸肌肌腱，而高尔夫球肘主要影响屈肌肌腱。这些疾病通常与过度使用和重复性动作有关。治疗包括休息、物理治疗、药物治疗（如局部激素注射）或手术治疗。
5.神经病变：神经病变，如肘部的神经炎或神经受压，也可能导致胳膊肘子疼痛。这种情况可能与糖尿病、颈椎病或其他神经系统疾病有关。需要进一步评估和治疗。
6.其他原因：其他可能导致胳膊肘子疼的原因包括肘部骨折、肿瘤、自身免疫性疾病等。
如果胳膊肘子疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀或关节活动受限，建议咨询医生进行详细的评估和诊断。医生可能会进行身体检查、影像学检查（如X光、MRI等）来确定具体的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待看医生期间，可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用手臂，给肘部足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
4.保持正确的姿势：在使用手臂时，保持正确的姿势，避免过度伸展或弯曲肘部。
5.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如按摩、电疗、超声波等，以缓解疼痛和促进康复。
6.药物治疗：医生可能会开处方药物，如止痛药、消炎药或肌肉松弛剂，以缓解疼痛和炎症。
请记住，以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议来确定。如果疼痛持续不缓解或加重，请及时就医。