两个胳膊肘疼的原因及解决办法如下：
1.网球肘：这是一种由于过度使用肘部肌肉和肌腱而引起的炎症。常见于需要频繁重复伸展和旋转手臂动作的人群，如网球运动员、家庭主妇等。网球肘的主要症状是肘部外侧疼痛，在提重物、拧毛巾或握拳时疼痛会加重。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）、局部注射类固醇等。如果保守治疗无效，可能需要进行手术治疗。
2.高尔夫球肘：与网球肘相对应，高尔夫球肘则是肘部内侧的炎症。主要症状为肘部内侧疼痛，在屈肘和前臂旋转时疼痛加剧。常见于高尔夫球运动员、钳工等。治疗方法与网球肘相似，包括休息、物理治疗、药物治疗等。严重的高尔夫球肘也可能需要手术治疗。
3.关节炎：骨关节炎和类风湿性关节炎等关节炎疾病也可能导致胳膊肘疼痛。此外，创伤、感染、代谢性疾病等也可能引起胳膊肘疼痛。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬、活动受限等症状。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
4.肘部损伤：如肘部骨折、脱位、韧带损伤等，可能导致胳膊肘疼痛和功能障碍。这种情况需要及时就医，进行影像学检查（如X光、CT、MRI等）以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
5.其他原因：颈椎病、神经病变、肌肉劳损等也可能引起胳膊肘疼痛。
如果出现两个胳膊肘疼的症状，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。同时，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用胳膊肘，减少疼痛部位的负担。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和症状，选择热敷或冷敷。热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，冷敷可以减轻肿胀和炎症。
3.保持正确的姿势：避免长时间保持一个姿势，尤其是需要频繁使用胳膊肘的动作，如长时间使用电脑、打字等。
4.适度运动：进行适度的手臂运动和伸展，可以增强肌肉力量和灵活性，预防疼痛的发生。
5.物理治疗：如按摩、针灸、电疗等，可以缓解疼痛和改善关节功能。
6.药物治疗：根据医生的建议，可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。
需要注意的是，以上方法仅能缓解疼痛和改善症状，不能替代专业的医疗治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。