食管炎疼得厉害，可采取以下方法缓解：
1.改变生活方式：
避免食用辛辣、油腻、酸性、刺激性食物和饮料，这些食物可能刺激食管黏膜，加重疼痛。
少食多餐，避免过饱或过度饥饿，以免胃酸反流刺激食管。
避免在睡前2~3小时进食，睡觉时可将床头抬高10~20厘米，利用重力作用减少胃酸反流。
戒烟限酒，避免长期吸烟和饮酒对食管黏膜的损伤。
避免过度劳累和精神紧张，保持良好的心态。
2.药物治疗：
抑酸药：如奥美拉唑、兰索拉唑等，可抑制胃酸分泌，减少胃酸对食管黏膜的刺激，缓解疼痛。
黏膜保护剂：如硫糖铝、枸橼酸铋钾等，可在食管黏膜表面形成一层保护膜，减轻胃酸反流对食管黏膜的损伤。
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可增强胃肠蠕动，促进胃排空，减少胃酸反流。
3.中医治疗：
中药治疗：可根据病情辨证论治，选择合适的中药方剂进行调理。
针灸治疗：可选取内关、足三里、中脘等穴位进行针灸，缓解疼痛。
推拿按摩：可按摩胃脘部、背部等穴位，促进气血运行，缓解疼痛。
4.其他治疗：
氧疗：通过给患者吸氧，缓解因疼痛导致的呼吸急促和缺氧状态。
心理治疗：对于因疼痛导致焦虑、紧张等情绪的患者，可进行心理治疗，缓解心理压力，从而缓解疼痛。
需要注意的是，如果食管炎疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐、吞咽困难等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，在治疗期间，应遵医嘱服药，注意饮食和生活方式的调整，避免病情加重。