如果一看手机就眼睛痛，可能与用眼过度、干眼症、青光眼等原因有关。以下是一些建议：
1.停止使用手机或其他电子设备，让眼睛得到充分休息。
2.尝试眨眼、远眺、按摩等方式缓解眼睛疲劳。
3.保持良好的用眼习惯，如保持正确的坐姿、控制用眼时间、保持室内光线适宜等。
4.如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的眼部检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
此外，对于一些特殊人群，如儿童、青少年、老年人、孕妇等，眼睛更容易受到伤害，因此更应该注意保护眼睛。以下是一些针对特殊人群的建议：
1.儿童和青少年：家长应该控制孩子使用电子设备的时间，鼓励孩子进行户外活动，保证充足的睡眠。
2.老年人：随着年龄的增长，眼睛的调节能力和泪液分泌功能会逐渐下降，更容易出现眼睛疲劳、干涩等症状。老年人应该注意保持良好的用眼习惯，定期进行眼部检查。
3.孕妇：怀孕期间，由于激素水平的变化，眼睛的生理结构和功能也会发生一些变化，孕妇更容易出现眼睛疲劳、干涩等症状。因此，孕妇应该注意休息，避免长时间用眼，同时注意补充维生素A、C、E等营养素。
4.糖尿病患者：糖尿病患者容易并发视网膜病变，导致视力下降。因此，糖尿病患者应该定期进行眼部检查，控制血糖水平，避免长时间用眼。
总之，保护眼睛是非常重要的，无论是对于普通人还是特殊人群。如果出现眼睛疼痛等症状，应该及时采取措施，避免症状加重。同时，保持良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，也是预防眼睛疾病的重要措施。