1.雌激素高的食物：
豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，这些食物中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有类雌激素的作用，可以双向调节体内雌激素水平。
蜂王浆：蜂王浆中含有一定量的雌激素，适量食用可以补充雌激素。
坚果：如核桃、杏仁、巴旦木等，坚果中含有丰富的维生素E，维生素E对调节雌激素的平衡有很好的作用。
2.雌激素高的水果：
榴莲：榴莲是一种营养丰富的水果，其中含有丰富的维生素和矿物质，同时也含有一定量的雌激素。
苹果：苹果是一种常见的水果，富含维生素、纤维素和抗氧化物质，对身体健康有益。研究表明，苹果中的类黄酮物质具有调节雌激素水平的作用。
木瓜：木瓜中含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，同时也含有一定量的雌激素。
需要注意的是，食物中的雌激素含量有限，不能替代药物治疗。如果雌激素水平异常，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于维持雌激素水平的平衡。