失眠心跳快可能是由多种原因引起的，以下是一些建议来帮助缓解这种情况：
1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免过度疲劳或兴奋。
2.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，避免在晚上使用电子设备，避免在晚上摄入咖啡因或大量液体。
3.放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛，可以帮助减轻焦虑和紧张情绪。
4.避免刺激物：减少或避免吸烟、饮酒和过度进食，这些都可能影响睡眠和心跳。
5.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、与朋友交流或寻求专业帮助。
6.避免午睡：如果可能的话，尽量避免午睡，以免影响晚上的睡眠。
7.考虑药物治疗：如果失眠和心跳快的问题严重影响生活质量，可以咨询医生，了解是否适合使用药物治疗。
需要注意的是，如果失眠心跳快的情况持续存在或伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难或头晕等，应及时就医进行进一步的评估和治疗。此外，每个人的情况不同，因此最好在医生的指导下制定个性化的治疗计划。