如果出现失眠心跳快的情况，可以尝试以下方法进行缓解。
1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免噪音和光线干扰。
2.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡时间过长，避免在晚上摄入咖啡因和大量液体。
3.放松技巧：可以尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧来减轻压力和焦虑。
4.适度运动：适度的身体活动可以帮助改善睡眠质量，但避免在晚上进行剧烈运动。
5.心理调节：如果失眠心跳快是由心理因素引起的，如焦虑、压力等，可以尝试心理咨询或治疗。
6.药物治疗：如果失眠心跳快严重影响生活质量，可以在医生的指导下使用药物治疗，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。但需要注意药物的副作用和依赖性。
需要注意的是，如果失眠心跳快的症状持续存在或伴有其他身体不适，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定病因并进行相应的治疗。