腰肌劳损、突出和膨出的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：休息是治疗腰肌劳损、突出和膨出的重要措施。患者应避免长时间站立或坐着，尽量保持正确的姿势。同时，应避免过度劳累和重体力劳动，尤其是需要弯腰或扭转腰部的活动。
2.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解腰肌劳损、突出和膨出的症状。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩、针灸、牵引等。这些方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.药物治疗：药物治疗可以缓解腰肌劳损、突出和膨出引起的疼痛和炎症。常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、镇痛药等。此外，还可以使用一些活血化瘀的中药或膏药。
4.康复训练：康复训练可以帮助增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防病情进一步加重。常见的康复训练包括腰部伸展、旋转、侧屈等运动。
5.手术治疗：如果腰肌劳损、突出和膨出症状严重，影响生活和工作，或者出现了神经受压等并发症，可能需要手术治疗。手术治疗的方法包括微创手术和传统手术，具体手术方式需要根据病情和患者的情况而定。
需要注意的是，对于腰肌劳损、突出和膨出的治疗，应根据病情的严重程度和个体情况选择合适的治疗方法。在治疗过程中，应注意休息和保暖，避免腰部受到过度的压力和损伤。同时，还应积极配合医生的治疗，按照医生的建议进行康复训练和药物治疗。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。