高血糖人群在选择水果时，需要综合考虑水果的含糖量、血糖生成指数（GI）等因素。一般建议选择含糖量较低、GI值较低的水果。以下是一些适合高血糖人群食用的水果：
1.樱桃：富含花青贰色素，具有抗氧化作用，能够降低血糖，同时还富含维生素E等抗氧化物质，有助于预防心血管疾病。
2.草莓：含有丰富的维生素C和膳食纤维，不仅可以增强人体免疫力，还能帮助调节血糖水平。草莓的GI值较低，食用后血糖上升速度较慢。
3.柚子：其果汁中含有胰岛素样成分，能降低血糖，还含有丰富的维生素C、类黄酮等抗氧化物质，对糖尿病患者的血管有保护作用。
4.猕猴桃：含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维和矿物质，具有抗氧化、降血糖的作用。猕猴桃的GI值较低，适合高血糖人群食用。
5.苹果：苹果中的膳食纤维和果胶可以降低胆固醇水平，调节血糖。此外，苹果还含有多种维生素和矿物质，对身体健康有益。
需要注意的是，即使是适合高血糖人群食用的水果，也应控制摄入量，避免过量食用。同时，高血糖人群在食用水果时，最好选择在两餐之间，如上午10点或下午3点，以免引起血糖波动。
总之，高血糖人群在选择水果时，应优先选择含糖量低、GI值低的水果，并注意控制摄入量。此外，高血糖人群还应注意饮食的均衡和多样化，结合适当的运动，以更好地控制血糖水平。