颈椎不好的人，应该选择仰卧时颈椎与床面平行，侧卧时颈椎与床面垂直的枕头。
选择合适的枕头对于颈椎健康非常重要。以下是一些原因和建议：
1.维持颈椎正常曲度：颈椎不好通常与颈椎曲度改变有关。选择合适的枕头可以帮助维持颈椎的正常生理曲度，减少颈部肌肉的紧张和压力。
2.支撑头部重量：枕头的主要作用是支撑头部的重量，避免头部过度下沉或上扬。过软或过硬的枕头都可能导致颈椎不适。
3.考虑个人睡眠姿势：仰卧和侧卧是常见的睡眠姿势。仰卧时，颈椎应该与床面平行；侧卧时，颈椎应该与床面垂直。选择符合个人睡眠姿势的枕头可以更好地适应颈椎的曲度。
4.高度和硬度适当：枕头的高度和硬度也需要适当调整。一般来说，枕头的高度应该与自己的拳头高度相当，或者略高于肩膀的厚度。枕头的硬度应该适中，既能提供支撑，又不会使颈部感到压迫。
5.可调整性和适应性：优质的枕头通常具有可调整性，可以根据个人需求进行适当的调整。此外，一些记忆棉或乳胶枕头具有较好的适应性，可以根据头部和颈部的形状进行变形，提供更好的支撑。
6.定期更换：枕头在使用一段时间后可能会失去弹性或变形，影响其支撑效果。建议定期更换枕头，以确保其性能和舒适度。
需要注意的是，枕头只是缓解颈椎问题的一部分。此外，保持良好的睡眠姿势、避免长时间低头、定期进行颈部运动等也是维护颈椎健康的重要措施。如果颈椎问题较为严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业的脊柱专家，以获取更具体的建议和治疗方案。