颈椎不好的人，选择合适的枕头非常重要。以下是一些建议：
1.枕头的高度：仰卧时，枕头的高度应与自己的拳头高度相等；侧卧时，枕头的高度应与一侧肩膀的宽度相等。
2.枕头的材质：建议选择记忆棉、乳胶等材质的枕头，这些材质的枕头可以根据头部的压力自动调整形状，提供良好的支撑，有助于维持颈椎的正常生理曲度。
3.枕头的软硬度：枕头不能太软，也不能太硬，以适中为宜。如果枕头太软，头部会陷入枕头中，使颈椎失去支撑；如果枕头太硬，会增加颈椎的压力，影响血液循环。
4.枕头的形状：建议选择符合颈椎生理曲度的枕头，如蝶形枕、元宝形枕等。这些枕头可以更好地支撑颈椎，缓解颈椎的压力。
总之，颈椎不好的人选择枕头时，应根据自己的身高、体重、颈椎情况等因素进行选择，以保证枕头的高度、材质、软硬度和形状都符合自己的需求。