仰卧起坐做多了肚子疼，可能是由于腹部肌肉疲劳、拉伤或腹肌痉挛引起的。以下是一些缓解肚子疼的建议：
1.休息：停止仰卧起坐运动，给腹部肌肉足够的休息时间。避免进一步刺激疼痛区域。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在肚子疼的部位，每次约15-20分钟。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腹部肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以顺时针方向按摩，以促进血液循环。
4.拉伸：进行腹部肌肉的拉伸运动，有助于拉长肌肉，缓解紧张。常见的拉伸动作包括仰卧腿部拉伸、侧平板拉伸等。
5.保持正确的姿势：在进行仰卧起坐或其他运动时，保持正确的姿势，避免过度弯曲或伸展腹部。注意腹部肌肉的收缩和放松。
6.逐渐增加运动强度：如果经常做仰卧起坐后肚子疼，可能是运动强度过大。逐渐增加运动的强度和频率，让身体适应。
7.考虑其他运动：如果肚子疼持续不缓解或伴有其他症状，如呕吐、发热等，可能是其他问题引起的。此时应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果肚子疼的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师的建议。此外，在进行任何运动前，都应该进行适当的热身运动，并根据自己的身体状况和能力选择合适的运动强度和方式。