头两侧发胀发紧可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.紧张或压力：长期处于紧张、焦虑或高压力状态下，头部肌肉可能会紧张收缩，导致头两侧发胀发紧。
2.睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响头部血液循环和神经系统功能，引起头部不适感。
3.不良姿势：长时间保持不良的头部姿势，如低头、仰头或歪头，可能导致颈部和头部肌肉紧张，引起发胀发紧。
4.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致头部血液循环不畅和神经受压，从而引起头两侧发胀发紧。
5.头部外伤：头部受到外伤或打击，可能导致头部软组织损伤或颅骨骨折，引起头部不适感。
6.眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题可能导致眼睛疲劳，进而引起头部发胀发紧。
7.其他原因：高血压、贫血、内分泌失调等全身性疾病，以及药物副作用等也可能引起头部不适。
如果头两侧发胀发紧的症状持续时间较长或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
此外，以下方法也有助于缓解头部发胀发紧的症状：
1.放松身心：通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，减轻紧张和压力。
2.改善睡眠：保持规律的睡眠时间，创建舒适的睡眠环境，避免熬夜。
3.保持良好姿势：注意头部和颈部的正确姿势，避免长时间低头或仰头。
4.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于改善血液循环。
5.眼部保健：定期进行眼部检查，佩戴合适的眼镜，避免长时间用眼。
6.控制压力：寻找适合自己的减压方法，如旅游、阅读、听音乐等。
需要注意的是，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，避免自行使用药物治疗，以免掩盖症状或引起其他不良反应。