要判断自己是否发烧，可以通过测量体温来确定。以下是一些测量体温的方法和判断标准：
1.测量部位：测量体温的常用部位有口腔、腋窝和直肠。其中，腋窝测量法是最常用的方法。
2.测量时间：测量体温的时间也会影响结果。一般来说，口腔和直肠的体温测量需要在安静状态下进行5分钟以上，腋窝的体温测量需要10分钟左右。
3.正常体温范围：不同的测量部位和测量时间，正常体温的范围也有所不同。一般来说，口腔温度为36.3℃~37.2℃，腋窝温度为36.0℃~37.0℃，直肠温度为36.5℃~37.7℃。
4.发烧的判断标准：如果测量的体温超过了正常范围，就可以判断为发烧。但是，不同的人正常体温的范围可能会有所差异，而且体温也会受到环境、时间、运动等因素的影响。因此，在判断是否发烧时，需要综合考虑多个因素。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果对自己的健康状况存在疑虑，建议及时就医，以便进行更详细的检查和诊断。