当半夜吃撑了胃难受时，可以采取以下方法：
1.散步：可以在室内慢走，促进肠胃蠕动，帮助消化。
2.按摩：用手轻轻按摩胃部或顺时针按摩腹部，有助于缓解胃部不适。
3.漱口：用盐水或柠檬水漱口，可以清除口腔异味，同时也能缓解胃部不适。
4.吃消食片或健胃消食口服液：这些药物可以帮助消化，缓解胃部胀满。
5.喝温水：喝一些温水可以缓解胃部不适，促进肠胃蠕动。
6.调整睡姿：可以将上半身垫高，使胃部高于头部，有助于缓解胃部不适。
吃撑了胃难受主要是因为进食过多，超过了胃的容纳能力，导致食物在胃内潴留，胃壁过度扩张，引起胃部胀满、疼痛等不适症状。此外，进食过多还可能导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等疾病。因此，在日常生活中，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，每餐以七八分饱为宜。同时，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。