经常困倦、睡不够可能由以下原因引起：
1.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种在睡眠中反复发生呼吸暂停或低通气的疾病，会导致间歇性缺氧和睡眠中断，使人白天感到困倦。
2.嗜睡症：一种无法控制的过度嗜睡疾病，可能与遗传、环境因素或神经系统问题有关。
3.睡眠不足：长期缺乏足够的睡眠时间或质量不佳，会导致白天困倦。
4.抑郁症：情绪障碍可能影响睡眠质量和白天的精力水平。
5.糖尿病：血糖控制不佳可能导致疲劳和困倦。
6.贫血：缺乏足够的血红蛋白可能导致氧气输送不足，使人感到疲倦。
7.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足会影响新陈代谢，导致疲劳和困倦。
8.慢性疲劳综合征：原因不明的长期疲劳，可能伴有其他症状，如头痛、肌肉疼痛、关节疼痛等。
9.药物副作用：某些药物可能会导致困倦或嗜睡。
10.不良生活习惯：缺乏运动、饮食不规律、长期熬夜、压力过大等都可能影响睡眠质量和白天的精力。
如果经常困倦、睡不够且持续时间较长，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，可以采取以下措施来改善睡眠：
1.保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。
3.避免在晚上摄入咖啡因或大量液体。
4.睡前避免进行剧烈运动或使用电子设备。
5.建立放松的睡前习惯，如泡个热水澡、阅读书籍等。
6.增加白天的运动量，但避免在睡前过度运动。
7.管理压力，采取适合自己的放松技巧，如冥想、深呼吸等。
8.如果存在其他健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症等，应积极治疗原发疾病。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行个性化的治疗和调整。此外，如果困倦和睡不够的问题严重影响到日常生活和工作，应及时就医寻求专业帮助。