坐飞机时出现耳鸣，通常是因为外界气压变化导致中耳鼓室内负压增加，引起耳部闷胀、疼痛等症状。以下是一些缓解耳鸣的方法：
1.咀嚼、吞咽或打哈欠：这些动作可以打开咽鼓管，平衡中耳内外气压，缓解耳鸣。
2.按压耳屏或按摩外耳道：用手指按压耳屏或轻轻按摩外耳道，也有助于缓解耳鸣。
3.闭嘴、捏鼻鼓气：先深吸一口气，然后闭紧嘴巴，捏住鼻子，轻轻吹气，使气体通过咽鼓管进入中耳，从而缓解耳鸣。
4.远离噪音环境：嘈杂的环境可能会加重耳鸣，尽量避免在飞机上使用电子设备或与他人大声交谈。
5.应用药物：如果耳鸣症状严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如血管扩张剂、抗焦虑药等。
需要注意的是，如果耳鸣症状持续时间较长或伴有其他不适，如听力下降、耳痛等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，乘坐飞机前应保持良好的睡眠和休息，避免感冒和鼻塞等情况，有助于减少耳鸣的发生。