舌头烫了后可根据烫伤程度采取不同措施。若烫伤较轻，可通过一些简单方法缓解；若烫伤较重则需及时就医。
一、轻度烫伤
若舌头只是轻微烫伤，感觉疼痛但无明显水疱等情况，首先要立即用冷水漱口，持续漱口几分钟，这样能降低局部温度，减轻烫伤带来的损伤。同时，短时间内避免食用辛辣、过热、刺激性食物，让舌头处于相对舒适的环境中，一般数小时到一两天内可逐渐恢复。
二、中度烫伤
当舌头烫伤后出现较小水疱时，不要自行挑破水疱，以免引起感染。可以继续用冷水漱口，保持口腔清洁。在饮食上要吃温凉、细软的食物，避免触碰烫伤部位。通常小水疱可自行吸收，烫伤处会逐渐愈合。
三、重度烫伤
如果舌头烫伤严重，出现较大水疱、黏膜破损严重且疼痛剧烈，甚至影响说话、吞咽等功能，应及时前往医院就诊。医生会根据具体情况进行相应处理，比如清洁创面、防止感染等。
对于儿童来说，由于其自我保护能力较弱，更容易发生舌头烫伤情况，家长要格外注意孩子的饮食温度，避免给孩子吃温度过高的食物。老年人舌头烫伤后恢复相对较慢，更要注重口腔护理和饮食调整，遵循上述相应处理原则来促进烫伤恢复。