烫舌头后首先要冷静，可先含漱凉水来降温缓解。
轻度烫伤
若只是轻微发烫，无明显水疱等，短时间内尽量避免再刺激受伤部位，饮食上选择温凉、柔软的食物，一般数小时到1 - 2天可自行恢复。比如喝温凉的粥、吃软面条等，让舌头处于相对舒适的状态。
中度烫伤
若有轻微红肿且有不适感，可在受伤后1 - 2天内间断冷敷，每次冷敷时间不宜过长，几分钟即可，间隔一段时间再冷敷。同时注意饮食，避免过热、辛辣、刺激性食物，让舌头受伤部位得到休息，通常1周左右能逐步恢复。
重度烫伤
若烫伤较严重，出现较大水疱、明显疼痛剧烈甚至影响说话、吞咽等，应及时就医，由医生进行专业处理，不建议自行盲目处理，以免导致感染等更严重情况。比如医生可能会根据情况抽取水疱液等进行处理。
对于儿童等特殊人群，要格外注意观察烫伤情况，因为儿童表达可能不准确，且恢复能力虽强但也需更精心护理，一旦发现异常或烫伤较重要及时寻求医疗帮助。而老年人由于身体机能下降，恢复相对较慢，更要注意受伤部位的清洁和护理，防止感染等问题发生。