舌头烫着后可根据烫伤程度采取不同措施。若为轻度烫伤，可通过一些简单方法缓解。
一、轻度红肿无破损
若舌头只是轻度红肿，无破损，首先应立即用冷水漱口，持续冲洗几分钟，能降低局部温度，减轻烫伤程度。也可含服少量冰块，利用冰的低温缓解疼痛，但要注意避免冰块直接冻伤口腔其他部位。
二、有小水泡形成
当舌头出现小水泡时，要保持口腔清洁，短时间内避免进食过热、辛辣、刺激性食物，以免刺激水泡导致疼痛加剧或使水泡破裂。一般小水泡可自行吸收消退，期间注意观察水泡情况，若水泡无感染迹象，无需特殊处理。
三、烫伤较严重出现破损
若舌头烫伤较严重，出现破损情况，要更加注意口腔卫生，可使用淡盐水漱口，起到一定杀菌清洁作用。同时，饮食上要选择温凉、柔软的食物，避免再次刺激烫伤部位。如果破损处疼痛明显，可在医生指导下使用一些促进黏膜修复的药物，但儿童需谨慎使用，应遵循儿科安全护理原则。
四、特殊人群需特别注意
对于儿童来说，舌头烫着后更要小心护理。儿童口腔黏膜较脆弱，烫伤后恢复相对较慢。要时刻关注儿童的进食情况，确保其进食温凉、细软食物，避免因疼痛而拒绝进食导致营养摄入不足。而老年人舌头烫着后，由于身体机能下降，恢复能力相对较弱，更要注重口腔清洁和饮食调整，必要时及时就医，防止烫伤部位感染等情况发生。