打飞机（自慰）过度可能会导致腰疼，以下是一些建议：
1.控制自慰频率：过度自慰可能会导致腰部肌肉疲劳和损伤，进而引起腰疼。控制自慰频率，避免过度自慰，可以减轻腰部的负担，缓解腰疼症状。
2.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲腰部，可以减轻腰部的压力，缓解腰疼症状。
3.进行腰部锻炼：适当进行腰部锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等，可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，缓解腰疼症状。
4.热敷腰部：用热毛巾或热水袋热敷腰部，可以促进腰部血液循环，缓解腰疼症状。
5.就医治疗：如果腰疼症状严重，或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会根据具体情况，给予药物治疗、物理治疗或其他治疗方法。
总之，打飞机过度导致腰疼，需要采取综合措施进行缓解。控制自慰频率、保持良好的姿势、进行腰部锻炼、热敷腰部等方法都可以缓解腰疼症状。如果腰疼症状严重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。