脚后跟钝肿了可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.外伤：如果近期脚部受到了撞击、挤压或扭伤，可能导致脚后跟钝肿。这种情况下，可能还会伴有疼痛、淤青等症状。
2.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的肌腱，如果发生炎症，可能导致脚后跟钝肿和疼痛。常见原因包括过度使用、运动损伤或跟腱受伤等。
3.足底筋膜炎：足底筋膜是足底的一条带状结缔组织，炎症可能导致脚后跟钝肿和疼痛。长时间站立、行走或跑步，以及扁平足等情况可能增加患足底筋膜炎的风险。
4.脂肪垫炎：足跟部的脂肪垫发生炎症，也可能引起钝肿和疼痛。这种情况常见于老年人或长期站立、行走的人。
5.其他原因：其他可能导致脚后跟钝肿的原因包括骨刺、关节炎、感染等。
针对脚后跟钝肿的处理方法如下：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给脚部足够的休息时间。
2.冰敷：在受伤后的前48-72小时内，可每隔2-3小时冰敷15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
6.物理治疗：可以考虑进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.就医：如果钝肿持续不缓解、疼痛加剧、出现其他症状或影响正常行走，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查，并根据具体情况制定治疗方案，可能包括进一步的检查（如X光、磁共振成像等）、注射治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，对于老年人或有基础疾病的人，脚后跟钝肿可能提示更严重的问题，如骨折、血管疾病等。因此，如果钝肿伴有其他异常症状或持续时间较长，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，在恢复期间，应避免过度使用脚部，选择舒适的鞋子，并注意保持正确的站姿和行走姿势。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。