运动可以刺激生长激素的分泌，从而有助于长高。以下是一些有助于长高的运动：
1.纵向跳跃类运动：这类运动能刺激下肢长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。常见的运动有跳绳、篮球、排球等。
2.拉伸运动：骺板软骨细胞的增殖需要适宜的应力刺激，而拉伸运动可以给予骺板软骨适当的刺激，有助于长高。常见的拉伸运动有瑜伽、吊单杠等。
3.全身性有氧运动：有氧运动可以增强体质，提高健康水平，也有助于促进长高。常见的有氧运动有慢跑、游泳、跳舞等。
需要注意的是，运动只是辅助长高的方法之一，还需要保证充足的睡眠、均衡的营养和健康的生活方式。同时，运动也需要适量，过度运动会导致身体疲劳和受伤，反而不利于长高。
如果你对长高有特定的需求或疑问，建议咨询专业的医生或健康专家，以获取更个性化的建议和指导。