胳膊拉伤后抬不起来，可能与肌肉拉伤、肩袖损伤、肩关节脱位等有关。以下是一些建议：
1.就医检查：首先，应及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、CT或磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度和类型。
2.休息：在拉伤后的初期，应避免过度使用受伤的胳膊，尽量休息，给受伤的肌肉和组织时间恢复。
3.冷敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
4.加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。
5.抬高患肢：将受伤的胳膊抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以促进恢复。
7.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的止痛药。
8.康复训练：在恢复期间，应根据医生的建议进行康复训练，包括伸展、强化和功能恢复等运动，以恢复胳膊的灵活性和力量。
9.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，要注意避免再次拉伤胳膊，避免进行过度用力或重复性的动作。
保持正确姿势：保持正确的姿势，尤其是在使用胳膊时，避免过度伸展或扭曲。
按医嘱治疗：严格按照医生的建议进行治疗，包括用药和康复训练的时间和频率。
定期复查：按照医生的要求定期进行复查，以确保恢复情况良好。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，因此治疗方案应根据具体情况制定。如果胳膊拉伤严重或持续不愈，可能需要进一步的治疗，如手术修复。在任何情况下，都应该遵循医生的建议，并在恢复期间保持耐心和积极的态度。如果对治疗有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。