总是感冒可能是抵抗力下降的表现，以下是一些可以增强抵抗力的建议：
1.健康饮食：保持均衡的饮食对于增强抵抗力非常重要。多摄入富含维生素C、D、锌、铁等营养素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等。
2.摄入足够的水分：喝足够的水有助于保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
3.规律作息：保证充足的睡眠时间，成年人每晚应睡7-9小时，有助于身体恢复和免疫系统功能。
4.适度运动：适度的身体活动可以增强心肺功能，提高免疫力。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
5.减少压力：长期的高压力状态会影响免疫系统功能。寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧、爱好等。
6.避免吸烟和过度饮酒：吸烟和过度饮酒会损害免疫系统，增加感染的风险，应尽量避免。
7.注意个人卫生：勤洗手、保持身体清洁、避免接触感染源，有助于预防感染。
8.预防接种：根据医生的建议，及时接种疫苗，特别是流感疫苗和肺炎球菌疫苗，可以有效预防某些感染性疾病。
9.保持良好的心态：积极乐观的心态有助于调节免疫系统功能。
需要注意的是，如果感冒症状严重或持续时间较长，建议咨询医生以获取更具体的建议和治疗方案。此外，个体的体质和健康状况不同，对上述措施的反应也可能有所差异。因此，在采取任何措施之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员。