晒伤后皮肤通红并伴有疼痛，以下是一些不花钱的处理方法：
1.降温：用冷水或冰袋敷在晒伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。这可以减轻疼痛和红肿。
2.保湿：使用温和的保湿乳液或芦荟胶涂抹在晒伤的皮肤上，帮助皮肤保持水分。
3.避免刺激：避免摩擦和刺激晒伤的皮肤，不要使用刺激性的化妆品或清洁剂。
4.休息：给身体足够的休息时间，让皮肤有机会修复。
5.饮食调整：多摄入富含维生素C和E的食物，如水果、蔬菜和坚果，有助于皮肤恢复。
需要注意的是，如果晒伤严重，出现水疱、肿胀、发热等症状，或者症状持续不缓解，建议及时就医。此外，对于特殊人群，如儿童、老年人、孕妇或有基础疾病的人群，晒伤后应更加密切关注症状的变化，如果有任何不适，应及时咨询医生的建议。同时，在户外活动时，应注意采取适当的防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜，避免在阳光强烈的时候长时间暴露在户外。