外阴长了一个硬疙瘩，触碰有点疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.毛囊炎或疖肿：由于细菌感染引起的毛囊炎症，通常表现为红色、疼痛的肿块。
2.皮脂腺囊肿：皮脂腺分泌受阻，导致皮脂在皮下积聚形成囊肿，容易感染，引起疼痛。
3.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒感染引起的性病，常在外阴出现疣状赘生物。
4.生殖器疱疹：由疱疹病毒感染引起的性传播疾病，表现为外阴水疱、疼痛。
5.其他原因：如外阴炎、脂肪瘤、梅毒等也可能导致外阴硬疙瘩和疼痛。
需要注意的是，这些只是一些常见的原因，具体情况需要通过医生的检查和诊断来确定。如果你发现外阴有硬疙瘩并伴有疼痛，应尽快就医，以下是一些建议：
1.及时就医：咨询妇科医生或皮肤科医生，进行详细的检查和诊断。
2.遵循医生建议：医生可能会根据具体情况进行进一步的检查，如分泌物涂片或培养、HPV检测等。治疗方法可能包括外用药物、口服药物、手术或其他治疗措施。
3.注意个人卫生：保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦，穿着宽松透气的内裤。
4.性伴侣同治：如果是性传播疾病引起的，应告知性伴侣并同时进行治疗，以避免交叉感染。
5.定期复查：按照医生的建议进行定期复查，确保病情得到控制和治愈。
需要强调的是，对于任何异常的症状，都应该引起重视并及时就医。医生能够根据具体情况提供准确的诊断和个性化的治疗方案。此外，遵循医生的建议和注意个人卫生对于恢复健康非常重要。如果对病情有任何疑问或担忧，应与医生进行充分的沟通。