太瘦了想增肥，可以通过以下方法改善：
1.调整饮食：
保证摄入足够的热量：每天的热量摄入应该比身体消耗的热量多500-1000千卡，以确保身体有足够的能量来增加体重。
增加蛋白质的摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，可以选择鸡胸肉、鱼、虾、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
增加碳水化合物的摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，可以选择全麦面包、糙米、土豆、红薯等富含碳水化合物的食物。
增加脂肪的摄入：脂肪是身体的重要组成部分，可以选择橄榄油、鱼油、坚果、牛油果等富含健康脂肪的食物。
多吃多餐：每天分成5-6餐，而不是3大餐，可以增加身体对食物的吸收和利用。
2.增加运动量：
增加有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增强身体的代谢能力，有助于增加体重。
增加力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于增加体重。
注意休息：休息可以让身体有足够的时间恢复和生长，有助于增加体重。
3.保持良好的生活习惯：
保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期，保证充足的睡眠可以促进身体的生长和修复。
减少压力：长期的高压力状态会导致身体分泌应激激素，影响身体的代谢和生长，保持良好的心态有助于增加体重。
定期体检：如果身体有任何健康问题，应该及时就医，进行治疗，以确保身体的健康和正常的生长。
需要注意的是，增肥需要时间和耐心，不要急于求成。如果在增肥过程中出现任何不适，应该及时就医，进行检查和治疗。