脖子扭伤后，可采取以下治疗方法：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脖子上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脖子上，每次15-20分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩脖子周围的肌肉，可缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
6.物理治疗：可采用电疗、光疗、磁疗等物理治疗方法，缓解疼痛和促进恢复。
7.佩戴颈托：如果疼痛和肿胀严重，可佩戴颈托，限制脖子的活动，减轻疼痛。
8.牵引治疗：如果脖子扭伤严重，出现明显的疼痛和活动受限，可采用牵引治疗，缓解肌肉紧张和疼痛。
9.手术治疗：如果脖子扭伤严重，出现神经损伤、脊髓损伤等严重并发症，可能需要手术治疗。
需要注意的是，如果脖子扭伤后疼痛和肿胀严重，或出现明显的神经损伤、脊髓损伤等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在脖子扭伤后的恢复期间，应注意保持正确的姿势，避免长时间低头、仰头或转头，避免颈部过度劳累。