大人发烧后可以采取以下物理降温方法：
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在额头、手腕、小腿上，每次约15-30分钟。
2.温水擦浴：用32-34°C的温水擦拭全身，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。但不要擦拭前胸、腹部、后颈部，这些部位对冷刺激比较敏感，可能引起不良反应。
3.酒精擦浴：这是一种传统的降温方法，但由于酒精可通过皮肤吸收，且可能与一些药物相互作用，目前已经不推荐使用。
4.降低环境温度：保持室内空气流通，室温控制在25-27°C左右。脱去过多的衣物，避免捂汗。
5.多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水。同时，多喝水也有助于调节体温。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助方法，如果体温超过38.5°C，或者出现呼吸急促、咳嗽、头痛、肌肉疼痛等不适症状，应及时就医，在医生的指导下使用退烧药。此外，不同的降温方法可能适用于不同的人群，具体使用哪种方法，应根据个人情况选择。如果对降温方法有任何疑问，建议咨询医生或药师。