大人发烧时可以通过多种物理降温方法来缓解，一般来说可以通过调整环境、使用冷敷或热敷等方式。比如可以用湿毛巾擦拭身体等方法来降温。
用湿毛巾擦拭：
部位选择： 可以重点擦拭额头、颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血管丰富的部位。这些部位血液循环好，通过擦拭能更好地散热。操作方法： 准备一块干净的湿毛巾，温度控制在32 - 34℃左右比较适宜。用湿毛巾轻轻擦拭上述部位，每次擦拭时间可保持在10分钟左右，通过水分蒸发带走热量来降温。
使用退热贴：
原理： 退热贴里面的凝胶物质可以通过物理方式吸热，从而达到降温的效果。使用方法： 将退热贴直接贴在额头部位，一般可以持续使用4 - 8小时左右。如果退热贴的温度升高不明显，可根据情况更换新的退热贴来持续降温。
调节环境温度：
室内温度： 可以将室内温度调节在22 - 24℃之间比较合适。这样的温度范围有利于身体散热，帮助降低体温。通风情况： 要保持室内空气流通，可以打开窗户通风，但要注意避免直接吹风，防止受凉加重病情。不过如果是冬天等比较寒冷的季节，通风时要注意避免冷风直吹发烧的大人。
多补充水分：
饮水量： 发烧时身体会通过出汗等方式散失较多水分，所以要多补充水分。建议每天饮用1500 - 2000毫升左右的水，可以是白开水、淡盐水等。饮水方式： 可以少量多次饮用，这样更有利于身体吸收，比如每隔15 - 20分钟喝100 - 200毫升左右。通过补充水分，不仅可以防止脱水，还能促进新陈代谢，帮助身体散热降温。