肩周炎的有效治疗方法主要包括以下几种：
1.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等，有助于放松肌肉，减轻疼痛。
关节腔注射药物：如玻璃酸钠，可营养润滑关节，缓解疼痛。
2.物理治疗：
热敷、冷敷：可缓解疼痛和肌肉紧张。
电疗、磁疗：可促进血液循环，缓解炎症。
运动治疗：如肩关节的伸展、旋转、外展等运动，可增强肌肉力量，恢复关节活动度。
3.中医治疗：
针灸：可疏通经络，缓解疼痛。
推拿按摩：可改善血液循环，缓解肌肉紧张。
中药熏蒸：可祛风散寒，活血通络。
4.手术治疗：
对于严重的肩周炎，经保守治疗无效时，可考虑手术治疗，如肩关节松解术等。
5.生活方式调整：
保持正确的姿势：避免长时间低头、伏案工作，睡觉时枕头不宜过高。
加强肩部锻炼：可进行肩部的前屈、后伸、旋转等运动，但要注意适量，避免过度劳累。
注意保暖：避免肩部受寒，尤其是在寒冷季节。
心理调节：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等情绪，有助于缓解疼痛。
需要注意的是，肩周炎的治疗方法应根据个体情况选择，在医生的指导下进行综合治疗。同时，早期诊断和治疗对于肩周炎的康复至关重要。如果出现肩部疼痛、活动受限等症状，应及时就医，以免延误病情。