一、薰衣草花茶
薰衣草具有调节神经系统的作用，其含有的挥发油成分如芳樟醇等，能够通过作用于中枢神经系统，起到镇静催眠效果。多项研究表明，饮用薰衣草花茶可缓解焦虑情绪，帮助改善睡眠状态，减少夜间多梦情况。但需注意，孕妇若要饮用薰衣草花茶应谨慎，因部分研究提示高剂量薰衣草可能对孕期有潜在影响，建议咨询医生后再决定是否饮用。
二、茉莉花茶
茉莉花含有的挥发油性物质，能发挥松弛神经、稳定情绪的作用。对于因情绪波动导致夜间多梦的人群，饮用茉莉花茶有助于舒缓神经，使身心放松，从而减少多梦现象。不过，儿童由于身体机能尚未完全发育，不建议随意饮用茉莉花茶，如需饮用应在医生指导下进行。
三、玫瑰花茶
玫瑰花具有行气解郁的功效，对于因情志不舒等原因引发的夜间多梦有一定缓解作用。其含有的芳香物质可通过刺激嗅觉神经，进而舒缓神经紧张状态。但同样，孕妇饮用玫瑰花茶也需谨慎，应根据自身情况咨询医生后再选择是否饮用，同时，儿童也不建议自行饮用玫瑰花茶，需在专业指导下进行。此外，饮用花茶只是辅助改善多梦的非药物手段，还需配合保持规律作息、营造安静舒适睡眠环境等良好生活习惯来综合调节睡眠状况。