眼睛胀疼可能由多种原因引起，以下是一些缓解妙招：
1.休息：闭上眼睛，让眼睛得到充分的放松。可以尝试在安静、舒适的环境中休息一段时间，或者进行短暂的睡眠。
2.调整用眼习惯：避免长时间盯着电脑、手机或其他电子设备屏幕。每隔一段时间，应该休息一下眼睛，向远处眺望或做一些眼部保健操。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟。热敷可以促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴等。按摩可以帮助放松眼部肌肉，减轻疼痛。
5.保持水分摄入：确保身体充足的水分摄入，这有助于维持眼睛的正常功能。
6.避免刺激物：尽量避免烟雾、灰尘、强烈的光线等刺激物。佩戴合适的眼镜或太阳镜，以保护眼睛。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用一些眼部滴剂或口服止痛药。但请在医生的建议下使用药物。
8.就医：如果眼睛胀疼持续时间较长、伴随其他症状或视力问题，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，不同原因引起的眼睛胀疼可能需要不同的治疗方法。因此，在采取上述措施之前，最好先了解眼睛胀疼的原因。如果症状持续不减或加重，应及时咨询专业医生的意见。