眼睛胀疼可能由多种原因引起，如用眼过度、眼压升高等。以下是一些缓解眼睛胀疼的妙招：
1.休息：闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。可以尝试在安静、舒适的环境中休息10-15分钟，放松眼部肌肉。
2.调整用眼习惯：避免长时间盯着电脑、手机或其他电子设备，每隔一段时间就要休息一下，向远处眺望或做一些眼部保健操。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，可促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
4.按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴等，有助于缓解眼睛胀疼。
5.保持室内湿度：空气干燥会导致眼睛干涩不适，可以使用加湿器增加室内湿度。
6.避免强光刺激：戴太阳镜或避免在强光下活动，减少眼睛受到的刺激。
7.饮食调整：多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、水果、坚果等，有助于保护眼睛。
8.就医：如果眼睛胀疼持续时间较长、伴随其他症状或视力下降等异常情况，应及时就医，进行详细的眼部检查，以确定病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，某些情况下，眼睛胀疼可能是严重疾病的信号，如青光眼、视神经炎等。因此，如果眼睛胀疼频繁发生或伴有其他严重症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群在采取上述方法缓解眼睛胀疼时，应在医生的指导下进行。