眼睛胀疼可能由多种原因引起，以下是一些缓解妙招：
1.休息：闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。可以尝试在安静、舒适的环境中休息一段时间，避免长时间使用电子设备或阅读。
2.调整环境：确保工作或学习环境的光线柔和，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。保持室内空气流通，避免干燥。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于缓解眼睛的疲劳和紧张。
4.按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴等，可促进血液循环，缓解眼部不适。
5.远离过敏原：如果眼睛胀疼与过敏有关，应尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘等。
6.眼药水：如果眼睛胀疼严重，可以使用人工泪液等眼药水来缓解症状。但使用前应咨询医生或药师的建议。
7.就医：如果眼睛胀疼持续时间较长、症状严重或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，应及时就医，进行详细的眼部检查，以确定病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，某些眼部疾病也可能导致眼睛胀疼，如青光眼、角膜炎等。因此，如果眼睛胀疼频繁发生或伴有其他异常症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，保持良好的用眼习惯，如定期休息、保持正确的阅读姿势、避免长时间用眼等，对于预防眼睛胀疼也非常重要。